ตามมา…ป้าพาออกกำลัง (EP4. แค่ 5 ท่า บอกลาปวดหลัง)

หลังจาก 5 ท่าแก้ตัวแข็งกันใน EP3. ก็ต่อกันเลยกับ ตามมา…ป้าพาออกกำลัง EP4. “แค่ 5 ท่า บอกลาปวดหลัง”

ป้าลองแล้ว เวิร์คจริง!! โดยเฉพาะใครที่ต้องนั่งหน้าคอมนาน ขับรถนาน หรือมีอาการปวดหลัง ปวดเอว จากการทำงานหนัก  ลองทำดูนะคะ รับรองอาการดีขึ้นแน่นอนค่ะ

 

ท่าที่ 1 : ค้างไว้ 12 วินาที

 

ท่าที่ 2 : ทำเหมือนท่าแรก แต่ยกสูง กอดแน่นกว่เาดิม ทีละข้าง ทำค้างไว้ข้างละ 12 วินาที

 

ท่าที่ 3 : นั่งหลังตรง ยกขาขึ้นตามรูป ทำค้างไว้ข้างละ 12 วินาที

 

ท่าที่ 4 : ยืดตัวไปข้างหน้า ท่านี้จะเป็นการยืดเส้น ช่วยผ่อนคลาย ทำค้างไว้ 12 วินาที

 

ท่าที่ 5 : ท่ายืดเส้นระหว่างลำตัวกับแขน ทำค้างไว้ 12 วินาที

 

 

———————————————————

สามารถหาซื้อน้ำขิงจินเจนได้แล้วที่ shop.gingen.com
#Gingen #จินเจน
#ขิงผงจินเจน #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน
#ดื่มดีมีประโยชน์ #ปรุงอาหารก็อร่อย