6 ข้อ! สร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง

ภูมิต้านทาน คือ เกราะป้องกันสุขภาพตามธรรมชาติ ที่คอยช่วยเหลือไม่ให้เกิดการเจ็บป่วยจากง่ายจากเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกาย

ดังนั้น การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ จึงมีส่วนช่วยไม่ให้ร่างกายอ่อนแอจากสิ่งเร้าภายนอกต่างๆ ซึ่งการดูแลและเอาใจใส่ภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงอยู่ตลอด จึงเป็นอีกหนทางหนึ่งเพื่อการมีสุขภาพที่ดีอย่างยาวนาน

Image from Freepik

แล้วเราจะสร้างภูมิต้านทานให้แข็งไรงได้อย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ

✅ นอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชม.
✅ ออกกำลังกาย วันละ 1-3 ชม. อย่างน้อย 5 วัน/ สัปดาห์
✅ ไม่เครียด ไม่หักโหมทำงานหนัก ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่
✅ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงสุก สด สะอาด
✅ เสริมด้วยผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหาร โดยเฉพาะวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และต้านโรคหวัด หรืออย่าง ส้ม และฝรั่ง ก็ยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ช่วยระบายของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายได้อีกด้วย
✅ ข้อมูลจากกรมอนามัยได้แนะนำให้เสริมภูมิคุ้มกันด้วยผักสมุนไพร อาทิ ขิง ข่า ตะไคร้ กระเทียม หอม กระชาย มะระ ผักหวาน ขี้เหล็ก ใบกะเพรา มะเขือเปราะ และมะนาว สรรพคุณพืชผักสมุนไพรเหล่านี้ มีความเผ็ดร้อน ช่วยบรรเทาอาการของไข้หวัด และเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายได้อย่างดี

เตรียมร่างกายให้พร้อม ก็มีชัยจากเช้าไวรัสและเชื้อโรคทั้งหลายไปเกินครึ่งแล้วค่ะ สู้ๆนะคะทุกคน แล้วเราจะผ่านโรคร้ายๆต่างๆไปด้วยกันอย่างแข็งแรง

#ด้วยความห่วงใย #จินเจน

———————————————————

สามารถหาซื้อน้ำขิงจินเจนได้แล้วที่ shop.gingen.com
#Gingen #จินเจน
#ขิงผงจินเจน #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน
#ดื่มดีมีประโยชน์ #ปรุงอาหารก็อร่อย