ไม่อยากอ้วน อย่าอด แค่กินให้เป็น

ไม่อยากอ้วน อย่าอด แค่กินให้เป็น

คุณมีวิธีลดความอ้วนแบบไหน? งดทานข้าวเย็น? งดทานแป้ง? การงดมื้ออาหาร อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรืออาจเกิดโยโย่ เอฟเฟคได้  วันนี้ป้าเจนมีวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่ไม่ต้องอดก็ลดได้มาฝากกัน

 

มื้อเช้า : ถือเป็นมื้อสำคัญที่สุดห้ามงดกินเด็ดขาด เพราะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการเรียน การทำงาน ทักษะการเรียนรู้
ช่วงเวลา: หลังจากตื่นนอนไม่เกิน 1 ชั่วโมง
อาหารที่ควรเลือก: ไข่ เพราะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย

 

มื้อกลางวัน : ควรเป็นอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้กากใยสูง
อาหารที่ควรเลือก: ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หรือก๋วยเตี๋ยว เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ไม่ติดหนัง และผักสด


อาหารว่าง : ควรอยู่ในระหว่างเวลา 15.00 – 16.00 น.
อาหารที่ควรเลือก: ประกอบไปด้วยโปรตีนเพียง 1 ใน 3 ของมื้ออาหารหลัก
เช่น นม หรือโยเกิร์ต

 


มื้อเย็น : ถือเป็นอาหารที่มีความสำคัญอีกมื้อหนึ่ง เพราะร่างกายยังคงต้องการพลังงานสำหรับใช้ในยามหลับ
อาหารที่ควรเลือก: อาหารประเภทโปรตีน เพราะจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานไม่สูงมากนัก และรับประทานแต่พออิ่มก็พอ


มื้อดึก : สำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่จนดึก ก็สามารถรับประทานอาหารว่างได้
ช่วงเวลา: 21.00 – 21.30 น.
อาหารที่ควรเลือก: อาหารที่มีไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาล เช่น น้ำเตาหู้ไม่ใส่เครื่อง ไม่ใส่น้ำตาล หรือนมสดพร่องมันเนย เป็นต้น

 

สามารถหาซื้อน้ำขิงจินเจนได้แล้วที่ www.Gingen.com


#จินเจน #Gingen #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน #ขิงผงสำเร็จรูปจินเจน #ดื่มดีมีประโยชน์ปรุงอาหารก็อร่อย

#ขิงผง100% #ขิงผงไม่มีน้ำตาล #ขิงผสมมน้ำตาล #ขิงยอดนิยม #ขิงเข้มข้น #ขิงเพิ่มน้ำนม #ขิงสำหรับคุณแม่

#ประโยชน์ของขิง #สมุนไพรขิง #ขิงยาอายุวัฒนะ #ขิงทำอาหาร

#ขิงช่วยเผาผลาญ #ขิงลดความอ้วน#ขิงแก้เมารถ #ขิงแก้เมาเรือ #ป้าเจน