8 วิธีรับมือ “อาการแพ้ท้อง” ฉบับคุณแม่มือใหม่
เปลี่ยนวันพังๆ ให้สดใสด้วยวิธีธรรมชาติ

อย่าปล่อยให้ท้องว่าง! เปลี่ยนจากทานมื้อใหญ่ 3 มื้อ เป็นมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อต่อวัน เน้นอาหารย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุป จะช่วยลดอาการแน่นท้องได้ดีค่ะ

ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน เช่น ส้ม สับปะรด ช่วยลดอาการพะอืดพะอมได้ ส่วน “กล้วย” ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ดีเยี่ยม

ความเครียดกระตุ้นให้แพ้ท้องหนักขึ้น ลองหาเวลาสั้น ๆ นั่งสมาธิ ผ่อนคลายจิตใจ เมื่อแม่แฮปปี้ ลูกในท้องก็แฮปปี้ไปด้วยค่ะ

กลิ่นและรสเปรี้ยวของมะนาวคือยาวิเศษ ลองฝานมะนาวบาง ๆ ใส่ในน้ำชา หรือน้ำแร่ จะช่วยตัดเลี่ยนและลดอาการคลื่นไส้ได้มาก

อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) ควรจิบน้ำระหว่างวันให้ได้ 8 แก้ว แต่เน้นว่า “ค่อย ๆ จิบ” นะคะ ถ้าดื่มทีละเยอะ ๆ อาจจะกระตุ้นให้อาเจียนได้

งานวิจัยพบว่าการเดินเบา ๆ ช่วยลดอาการจุกเสียดได้ และการออกไปเดินช้อปปิ้งเพลิน ๆ ยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ ลดความเครียดได้ดีเชียวล่ะ!

ถ้าร่างกายอ่อนเพลีย อาการแพ้ท้องจะกำเริบหนักขึ้น ถ้ารู้สึกเหนื่อยให้วางทุกอย่างลงแล้ว “งีบ” สักพัก ชาร์จพลังให้ตัวเองสำคัญที่สุดค่ะ