สัญญาณเตือนวัย 30+! เมื่อระบบย่อยเริ่มถอย…
รับมือ “อาการท้องอืด” ด้วย 5 อาหารใกล้ตัว
เคยสังเกตไหมคะ? พออายุเริ่มแตะเลข 3 หรือเข้าสู่วัย 40+ ทานอะไรนิดหน่อยก็รู้สึก แน่นท้อง จุกเสียด มีลมในท้องเยอะ หรือบางครั้งแสบร้อนขึ้นมาถึงหน้าอก
นั่นเป็นเพราะเมื่ออายุมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหารจะเสื่อมถอยลงตามธรรมชาติ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ง่ายกว่าตอนเป็นวัยรุ่นค่ะ
5 ตัวช่วยธรรมชาติ “กู้ระบบย่อย” หาทานง่าย ได้ผลจริง!
ไม่ต้องรีบพึ่งยาขับลมเสมอไป ลองปรับเปลี่ยนอาหารการกินดู จินเจนคัดมาให้แล้วกับ 5 สุดยอดอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ดีเยี่ยม:
-
1. ใบกะเพรา
สมุนไพรคู่ครัวไทยที่มีฤทธิ์ขับลมเป็นเลิศ! ลองนำใบกะเพราสด 1 กำมือมาต้มน้ำดื่ม หรือใช้แบบตากแห้งมาชงชา จะช่วยระบายลมในท้อง ลดอาการจุกเสียดได้ดีมากค่ะ
-
2. น้ำมะนาว
กรดในมะนาวมีส่วนช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยทำงานได้ดีขึ้น ลองบีบมะนาวผสมน้ำอุ่นจิบหลังอาหาร จะช่วยลดอาการอึดอัดแน่นท้องได้
-
3. มะละกอสุก
ผลไม้กู้ชีพสายบุฟเฟต์! เพราะมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ชื่อว่า “ปาเปน” (Papain) ช่วยย่อยกากอาหาร ทำให้ลำไส้ทำงานคล่องตัว ลดอาการท้องอืดได้ชะงัด
-
4. สับปะรด
ใครชอบทานเนื้อสัตว์หนัก ๆ ต้องตบท้ายด้วยสับปะรด เพราะมีเอนไซม์ “โบรมีเลน” (Bromelain) ช่วยย่อยโปรตีนให้มีขนาดเล็กลง และช่วยชำระล้างไขมันตามอวัยวะภายในได้ด้วย
5. ขิง และ น้ำขิง แนะนำ!
“ราชาแห่งการขับลม” ขิงมีฤทธิ์ร้อนที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว
- ✅ ช่วยขับลม ระบายแก๊สส่วนเกิน
- ✅ ลดอาการจุกเสียด แน่นท้อง คลื่นไส้
- ✅ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี รู้สึกสบายตัว
สำหรับใครที่ไม่สะดวกหาขิงสด “น้ำขิงจินเจน” คือทางเลือกที่ง่ายที่สุด เพียงแค่ชงดื่ม ก็พร้อมไล่ลม แก้ท้องอืดได้ทันที!
#ท้องอืด #ท้องเฟ้อ #จินเจนห่วงใยกันและกัน
ดูแลระบบย่อยให้แข็งแรงอยู่เสมอ เริ่มต้นด้วยแก้วนี้… 🍵
