หลังจาก 5 ท่าแก้ตัวแข็งกันใน EP3. ก็ต่อกันเลยกับ ตามมา…ป้าพาออกกำลัง EP4. “แค่ 5 ท่า บอกลาปวดหลัง”
ป้าลองแล้ว เวิร์คจริง!! โดยเฉพาะใครที่ต้องนั่งหน้าคอมนาน ขับรถนาน หรือมีอาการปวดหลัง ปวดเอว จากการทำงานหนัก ลองทำดูนะคะ รับรองอาการดีขึ้นแน่นอนค่ะ
ท่าที่ 1 : ค้างไว้ 12 วินาที
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2020/01/23783762_1999370356967096_4840146272644389094_o-300x300.jpg)
ท่าที่ 2 : ทำเหมือนท่าแรก แต่ยกสูง กอดแน่นกว่เาดิม ทีละข้าง ทำค้างไว้ข้างละ 12 วินาที
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2020/01/23826381_1999370353633763_3935890110754271622_o-300x300.jpg)
ท่าที่ 3 : นั่งหลังตรง ยกขาขึ้นตามรูป ทำค้างไว้ข้างละ 12 วินาที
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2020/01/23783831_1999370303633768_2460185293110688095_o-300x300.jpg)
ท่าที่ 4 : ยืดตัวไปข้างหน้า ท่านี้จะเป็นการยืดเส้น ช่วยผ่อนคลาย ทำค้างไว้ 12 วินาที
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2020/01/23916741_1999370296967102_3258675826927342199_o-300x300.jpg)
ท่าที่ 5 : ท่ายืดเส้นระหว่างลำตัวกับแขน ทำค้างไว้ 12 วินาที
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2020/01/23783707_1999370300300435_4772736006420408093_o-300x300.jpg)
———————————————————
สามารถหาซื้อน้ำขิงจินเจนได้แล้วที่ shop.gingen.com
#Gingen #จินเจน
#ขิงผงจินเจน #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน
#ดื่มดีมีประโยชน์ #ปรุงอาหารก็อร่อย